前幾天分享了贅皮產生的原因後，很多人告訴我都不敢減肥了！>.<，其實這是本末倒置的，為了你的健康維持標準體重是必要的。
在減重的過程中我們有方法來減輕贅皮產生的程度喲。
首先我們要了解減重後皮膚鬆弛的原因（其實皮膚鬆弛跟蓋房子還蠻類似的）🏡：
-皮下脂肪減少，導致皮膚失去支撐而鬆弛(水泥太少)
-支撐皮膚的肌肉消失(鋼架太軟)
-減重速度過快或是搭純依靠節食來減重(蓋得太快)
那麼日常生活中如何來改善自己皮膚鬆弛的狀況呢？
1.保持水分
水是生命之源🥛，當體內水份充足時，全身的細胞都有活力，這個道理人人都知道，但是現代人生活繁忙常常忽略喝水。腎功能正常的人每天喝水量應該是「每公斤體重×30毫升」, 像我70公斤體重就應該喝到2100毫升的水。
2.補充維生素
維生素A可以增加肌膚彈性,紅蘿波/西紅柿/橘子/菠菜/芹菜/大蒜/檸檬/土豆/奶以及蛋黃都含有大量的維生素A ; 維生素C有助於合成膠原蛋白，可以多吃富含維生素C的水果蔬菜🍅🥦來補充。
3.加強運動，鍛鍊肌肉
鍛鍊肌肉可以直接感善皮膚鬆弛現象💪，因為肌肉可以支撐已經鬆掉的皮膚，填充原本屬於脂肪的空間，你的皮膚就會像一個扁掉的氣球一樣充氣光滑起來。女性可以多做瑜伽運動，同時鍛鍊身體也可以拉筋。
4.有氧運動的同時搭配無氧運動再進行有氧運動的同時，如果能搭配適量的無氧運動來鍛鍊肌肉，也會對皮膚緊緻有一定的幫助。
5.減肥不要過快
我們的皮膚有一定的收縮功能，但是迅速失去脂肪和肌肉的支撐後就會鬆弛，如果能按造建議的減重速度，皮膚鬆弛的情況可能會減輕。
不過，如果在減重前體重過高，達到病態性肥胖的程度！或是需要減去的體重過高，無可避免都可能會出現贅皮，這時候就需要形體雕塑手術來幫忙了唷！希望大家都能減的漂亮健康 😊☝
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